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Rabu, 23 Maret 2016

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden by minddrops

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Book Now Pressestimmen <strong>Entspannungs-Tipp: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Cd von Minddrops </strong> Ich bin durch eine liebe Klientin auf die Cds von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung. Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt: es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegepositiound die Körperwahrnehmung. Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile: ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis ) ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll ) eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird... Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft :-) Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt. Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann. Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen. --diegesundheitsexperten.comAuch die CD Progressive Muskelenstspannung nach Jacobson von Minddrops empfehle ich sehr gerne weiter. <strong>Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles.</strong> Besonders schön ist auch bei dieser CD wieder der Aufbau. Die ersten drei Tracks sind wieder ein Willkommen , die Vorbereitung zur Liegeposition und die Vorbereitung zur Körperwahrnehmung. Normalerweise erlernt man die Progressive Muskelentspannung (oder Progressive Muskelrelaxation) zunächst, indem man zunächst 16 Muskelgruppen an- und dann wieder entspannt. Dann wird auf 7 und anschließend auf 4 Muskelgruppen reduziert. Die Reihenfolge ist hier geändert, was aber in meinen Augen auch völlig in Ordnung ist denn die 16 Muskelgruppen nehmen sehr viel Zeit in Anspruch, die im Alltag nur die wenigsten aufbringen können und wollen. Hier noch einmal der Aufbau der CD im Detail: Willkommen (5:35) Vorbereitung zur Liegeposition (2:50) Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (8:36) PMR mit 7 Muskelgruppen Die perfekte Basis (11:45) PMR mit 4 Muskelgruppen Wenn es mal schneller gehen soll (8:25) PMR mit 16 Muskelgruppen Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung (28:05) Der Nackenexpress Speziell gegen einen verspannten Nacken (8:15) Auch hier liegt die Spielzeit bei 74 Minuten. Einen kostenlosen Extra-Track als MP3-Download gibt es auch hier und auch der Support per E-Mail ist inklusive. Die Sprecherin Irina Scholz ist die gleiche, wie auch bei der CD zum Autogenen Training. Alle oben genannten Aspekte kann ich auf diese CD nur übertragen. Meinen Kursteilnehmern empfehle ich die Minddrops-CDs immer als Begleitung zum Kurs, denn dafür sind sie ideal. Aber auch, wenn ihr keinen Kurs besucht, kann ich euch die CDs und die Youtube-Videos natürlich empfehlen. Im Übrigen gibt es von Minddrops auch tolle Entspannungs-CDs für Kinder. --projekt-gesund-leben.de<strong>Nie wieder verspannt! Stress, Nackenverspannungen und Rückenschmerzen damit soll im neuen Jahr endlich Schluss sein. ELLE testet eine CD für progressive Muskelentspannung </strong> Eigentlich graute es mir vor der

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Minggu, 22 November 2015

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AUTOGENES TRAINING * Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf by minddrops

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Book Now Pressestimmen Was sich hinter dem Autogenen Training verbirgt, könnt ihr hier nachlesen. Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles. Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD. Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD. Die CD (die auch als MP3-Download erhältlich ist) enthält folgende Tracks: Willkommen (4:20) Vorbereitung zur Liegeposition (1:30) Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (7:10) Die Schwereübung (7:30) Die Wärmeübung (6:48) Die Atemübung (7:55) Die Herzübung (6:27) Die Bauchübung (5:26) Die Kopfübung (5:30) Das Autogene Training (20:45) Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen. Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen. Insgesamt dauert die Spielzeit 74 Minuten. <strong>Zusätzlich gibt es einen Bonustrack, der online als MP3 runtergeladen werden kann</strong>. <strong>Dabei handelt es sich um eine spezielle Version zum Einschlafen</strong>. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft.   (projekt-gesund-leben.de) Über den Autor und weitere Mitwirkende MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus qualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung

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Rabu, 24 Desember 2014

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