Minggu, 22 November 2015

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Book Now Pressestimmen 	 	  	Was sich hinter dem Autogenen Training verbirgt, könnt ihr hier nachlesen. Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles. Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD. Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD. Die CD (die auch als MP3-Download erhältlich ist) enthält folgende Tracks: Willkommen (4:20)  Vorbereitung zur Liegeposition (1:30)  Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (7:10)  Die Schwereübung (7:30) Die Wärmeübung (6:48)  Die Atemübung (7:55)  Die Herzübung (6:27)  Die Bauchübung (5:26)  Die Kopfübung (5:30)  Das Autogene Training (20:45) Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen. Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen. Insgesamt dauert die Spielzeit 74 Minuten. <strong>Zusätzlich gibt es einen Bonustrack, der online als MP3 runtergeladen werden kann</strong>. <strong>Dabei handelt es sich um eine spezielle Version zum Einschlafen</strong>. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft.   (projekt-gesund-leben.de)    	  	 Über den Autor und weitere Mitwirkende 	 	  	MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus qualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung

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